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疲劳、emo、减肥难？可能是你的甲状腺在求救

发布者：公卫科 时间：2025-09-24 浏览量：144

疲劳、emo、减肥难？可能是你的甲状腺在求救   

 

总是睡不醒，情绪低落、减肥困难......你以为这是“亚健康”？其实，可能是你的甲状腺在“求救”！摸一摸脖子正中间，是不是有个蝴蝶状的小东西？那就是甲状腺，我们身体的“代谢发动机”。它一旦“闹情绪”，你可能就会陷入一种“想努力却提不起劲，想休息又心有不甘”的状态。今天，就带大家认识一种“偏爱”女性的自身免疫病——桥本氏甲状腺炎。

    我们的免疫系统本是身体的“国防部队”，负责抵御外敌，但在桥本患者身上，这支“部队”却误把甲状腺当成敌人，持续发动攻击。这种“自己人打自己人”的局面，就是自身免疫性疾病。

    桥本对甲状腺的破坏是缓慢而持续的，整个过程，就像你家的电路系统。

初期：电力过载（一过性甲亢）

甲状腺细胞被破坏，激素大量泄漏，导致心慌、手抖、怕热、易怒。

中期：电路不稳（功能代偿期）

免疫攻击时断时续，甲状腺功能时好时坏，整个人状态起伏如电压不稳的灯泡。

后期：永久停电（永久性甲减）

甲状腺这个“发电站”被彻底破坏，无法生产足够激素。

你会整天疲劳、记忆力差、怕冷、体重增加、情绪低落——身体逼你“躺平”，想努力都难。

 

 诊断其实很简单：

  桥本的诊断其实很简单，只需要看两点，一个是抽血的一项指标，一个是甲状腺彩超。如果抽血发现甲状腺过氧化物酶抗体（TPOAb）明显升高，同时甲状腺彩超提示有弥漫性回声不均，就可以诊断为桥本氏甲状腺炎。

 

 治疗上： 

多数无症状只需定期复查，如果出现甲减，就需要每天补充甲状腺素片。

应对桥本，营养支持也非常重要！有四位“超级英雄”级别的营养素堪称守护甲状腺的“四大护卫”。它们就是硒、维生素D3、锌、镁！

患上桥本多半是因为它们在身体内的缺席：

第一位：“消防队长”硒”

它能扑灭甲状腺的炎症之火，降低抗体攻击。

哪里找它？吃一两颗巴西坚果，或选金枪鱼、鸡蛋和蘑菇，轻松补硒。

第二位：“总指挥”维生素D3

帮助调节免疫平衡，喊?！白约喝舜蜃约喝恕?。

如何有效补充？最自然的方式是晒太阳；饮食上可多选择三文鱼、动物肝脏、蛋黄等富含D3的食物。如果仍不足，直接补充维生素D3制剂则是高效可靠的选择。

第三位：“安全主管”锌

保障甲状腺激素从“原料”（T4）高效转化为“动力燃料”（T3），又协助平息免疫系统对甲状腺的“误攻”，实现双效?；?。

锌在哪里？牡蛎是“锌大王”，红肉、南瓜籽和坚果也不错。

第四位：“维稳书记”镁

舒缓神经、放松肌肉、降低压力激素，为身体创造安宁的内部环境，间接帮助甲状腺减负。

如何补充？多吃菠菜、坚果、豆类和黑巧克力就能补镁。

 

对于桥本氏甲状腺炎，适量补充这“四大护卫”，硒、维生素D3、锌、镁，把这“四大护卫”纳入日常饮食，就是我们守护甲状腺健康的最好方式！

最终，那些疲劳、脑雾，怕冷的症状会改善，抗体水平也有望稳步下降！

 

在补充任何营养素之前，一定要先咨询医生，检查是否真的缺乏，适量是关键，过量反而有害。

如果你长期疲劳，情绪低落、怕冷、体重难减……别忘了摸摸脖子，关心一下你的甲状腺，它可能正在默默“求救”。

 

供稿人： 阮剑 甲状腺乳腺外科 副主任医师

擅长甲状腺肿瘤微创、美容手术治疗，甲状腺癌的规范化诊断及治疗，复杂甲状腺肿瘤的治疗，甲状腺癌及乳腺癌的早期诊断及规范化综合治疗。